Prévention de l'épuisement professionnel et du stress par la pleine conscience
Objectifs
Comprendre et identifier l'usure au travail, le stress, l'épuisement professionnel
Développer une pratique de méditation de Pleine Conscience : dans la présence à la respiration, la marche, la relaxation
Développer une pratique d'écoute bienveillante et de parole compatissante
Résultats attendus
Contenus de formation
La Pleine Conscience propose une manière de reconnaître et accueillir les émotions et le stress, tout d'abord de manière individuelle, puis dans la relation à l'autre. Être présent(e) dans l'ici et maintenant, porter son attention dans le moment présent permet d'apaiser les pensées vers le passé et le futur
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Présentation pratique et choix des règles du cadre
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Présentation de la pratique de l'arrêt : expérimentation de la cloche
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Mises en situation, individuelle et en binôme, introduisant la prise de connaissance mutuelle et le changement de regard
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Présentation historique et principes de base de la pratique de Pleine Conscience
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Expérimentation de méditation guidée sur chaise, puis partage, échanges dans le groupe
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Expérimentation de manger en Pleine Conscience suivie d'un partage
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Repas avec possibilité de poursuite de la pratique avec la cloche, avec 5 à 10 mn de repas en Pleine Conscience
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Partage, échanges, météo intérieure
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Marche méditative et mouvements de Pleine Conscience, selon le contexte, en intérieur ou en extérieur
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Apports théoriques sur l'accueil des émotions
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Relaxation guidée
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Tirage d'une carte pour une pratique en lien avec le quotidien d'ici le lendemain